خلّنا نبدي
0%
نموذج بيانات العميل
عبّي بياناتك علشان أسوي لك جدول مبني عليك انت بالضبط
تقريبًا ٥ دقايق
اكتمل عدد مشتركين المتابعة حالياً
بس تقدر تبدا الحين بجدول جاهز (تمرين أو تغذية أو الاثنين).
شوف الجداول الجاهزة
تسجيل الوصول
(خلص)
الجوازات
بطاقة الصعود
رجعناك لنفس المكان اللي وقفت فيه
ابدأ من يديد
معلوماتك
علشان أتواصل وياك وأسوي لك حساب
الاسم
رقم الواتساب
الباقة اللي اخترتها
اختار باقتك
شهر واحد
شهرين
٣ أشهر
الإيميل
ضروري علشان أسوي لك حساب دخول لصفحتك الخاصة
اسمك ورقمك ينحفظون علشان الكوچ يقدر يكلمك
جسمك
نحسب منها سعراتك
الوزن (كجم)
الطول (سم)
العمر
الجنس
ذكر
أنثى
مستوى النشاط البدني
خامل
بدون تمرين
نشاط خفيف
1-3 أيام
نشاط متوسط
3-5 أيام
نشاط عالي
6-7 أيام
نشاط رياضي
مكثف يوميًا
وزنك آخر ٣ شهور
نزل
ثابت
زاد
شنو تاكل بيوم عادي؟
من تقعد لين تنام: الوجبات والسناكات والمشروبات، تقريبًا يكفي
جم وجبه تبي تاكل باليوم وجم سناك
الكوچ يعدلها لو احتاج
وجبتين وسناك
3 وجبات بس
3 وجبات وسناك
3 وجبات و2 سناك
4 وجبات وسناك
4 وجبات و2 سناك
5 وجبات بس
تمرينك
هدفك ووقتك ومكانك
هدفك
نزول وزن
زيادة عضل
تنشيف
لياقة عامة
جم يوم بالأسبوع تقدر تلتزم؟
3 أيام
4 أيام
5 أيام
6 أيام
السبت
الأحد
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
وين بتتمرن؟
يحدد نوع التمارين والفيديوهات اللي بصممها لك
نادي
أجهزة وأوزان
بيت
أدوات بسيطة
الأدوات المتوفرة عندك بالبيت
اختياري — مثال: دمبل، بار عزم، مقاومة مطاطية، ولا شي أبد
مستواك بالتمرين
مبتدئ
أقل من ٦ شهور
متوسط
٦ شهور – سنتين
محترف
أكثر من سنتين
آخر مرة التزمت ببرنامج رياضي منتظم؟
صحتك
إجاباتك توصل للمدرب بس، وتساعده يصمم لك برنامج آمن
أي إصابة أو مرض؟
مهم جدًا أعرفه حتى أصمم جدولك بأمان — واذا ما فيه شي اكتب "لا يوجد"
أسئلة الفحص الصحي —
جاوب
بدقة
0/15
→ السؤال اللي قبل
السؤال اللي بعد ←
الإقرار
آخر خطوة
مرّر لآخر العقد علشان تقدر توافق عليه.
قرأت العقد أعلاه كامل، وأوافق على كل بنوده.
أقرّ بأن كل المعلومات اللي كتبتها صحيحة وكاملة، وأني ما أخفيت أي معلومة صحية عن الكوچ، وأتحمل المسؤولية عن أي إخفاء أو خطأ.
الاسم (كتوقيع)
التاريخ:
رجوع
كمّل
إرسال البيانات
عندك سوال؟ كلم الكوچ بالواتساب